~ Hai sobatku , liat anime tuh wuuu ~ keren sixpack broo sebenernya gue juga sih cuma karna ketutupan lemak Xixixi . semua lelaki pasti berkeinginan mempunyai badan yang bagus jadi kalo telanjang kan keren tuh haha
Saya (Prof.Dr Anjas Badarani Syahab [Amin]) mempunyai beberapa solusi yang dapat membuat badan seperti itu tapi harus rutin dan usaha keras hehe
1.Membuat perut rata
Nah cara membuat perut rata , bagi kalian yang masih ehhmm GENDUT BUNCIT BERGELAMBIR astagfirullah maaf yang tersinggung hehe -_-V caranya adalah dengan beberapa posisi yang dapat dilakukan memang agak susah sih hapalin lengan tangan lurus pada lantai , siku sejajar dengan bahu (tapi sikunya di bawah bukan di samping) , kaki lurus sejajar dengan bahu caranya dengan memakai media seperti kursi or meja lakukan minimal 30 detik aja di jamin berlum rata perutnya hehe . ya yang rutin baru rata perutnya
2.Sit Up
Nah Sit up ini adlah hal umum sih , cuma efeknya besar . Posisi sit up yang bener tuh pertama luruskan badan telentang , kaki ditekuk membentuk V terbalik , tangan di lipat di belakang kepala , angkat kepala ke arah lutut lakukan minimal 15 kali ulangan
3.Sit up Mengayuh
Ini adalah sit up paling sulit jarang orang bisa melakukannya awal mencoba , dan efeknya juga besar sih mungkin sekitar enam bulan melakukan sudh terbentuk . Posisi badan telentang , lalu kaki diangkat seperti mengayuh sepeda , tangan dilipat di belakang kepala , angkat kepala menuju paha . Lakukan minimal 15 kali sehari
Sekian tips dari saya (Prof.Dr Anjas Badarani Syahab [Amin] ) semoga bermanfaat dan menghasilkan hasil yang memuaskan
0 komentar:
Posting Komentar